WSZYSTKIE WPISY

okno tolerancji, jak dotyk reguluje pracę układu nerwowego

Masaż Dotyk Motyla a okno tolerancji – jak subtelny dotyk wspiera regulację układu nerwowego?

Blog, Dotyk Motyla

Masaż Dotyk Motyla a okno tolerancji – jak subtelny dotyk wspiera regulację układu nerwowego? W pracy z traumą często koncentrujemy się na tym, co wydarzyło się w przeszłości. Szukamy znaczenia doświadczeń, pracujemy z emocjami, przekonaniami i wspomnieniami. Jednak zanim klient będzie gotowy wrócić do trudnych doświadczeń, potrzebuje czegoś jeszcze ważniejszego – odpowiedniego poziomu regulacji układu…

Czytaj dalej

Dotyk Motyla: Nauka czy ezoteryka? Jak delikatność wspiera układ nerwowy.

Blog, Dotyk Motyla

Dotyk Motyla: Nauka czy ezoteryka? Jak delikatność realnie reguluje układ nerwowy. W terapii i pracy z ciałem czasem najpotężniejsze rzeczy są najdelikatniejsze. Pamiętam moment, kiedy jedna z moich klientek po kilku minutach bardzo delikatnego dotyku powiedziała ze zdziwieniem: „To niemożliwe. Przecież Pani prawie mnie nie dotyka, a moje ciało w końcu zaczyna się rozluźniać”. To…

Czytaj dalej
dotyk motyla jako pierwsza pomoc emocjonalna

Dotyk Motyla jako pierwsza pomoc emocjonalna

Blog, Dotyk Motyla, Łagodnie o traumie

Masaż Dotyk Motyla jako pierwsza pomoc emocjonalna w trudnych sytuacjach Masaż Dotyk Motyla dr Evy Reich można zastosować, jako pierwszą pomoc emocjonalną* w trudnych chwilach. Dr Eva Reich odkryła, że Masażu Dotyk Motyla można również używać zaraz po wystąpieniu trudnego zdarzenia, aby nie musieć podejmować terapii wiele lat później.

Czytaj dalej

Rozmowy z Marta Targońska

Blog

Rozmowy z Martą Targońską Zapraszam do wysłuchania rozmów i wywiadów z Martą Targońską, w których dzielę się doświadczeniem łagodnej pracy z ciałem, dotykiem motyla i uzdrawianiem traumy. To przestrzeń, w której znajdziesz wiedzę, inspirację i praktyczne doświadczenia. Mówię o świadomości ciała, ucieleśnieniu i procesie zdrowienia – o drodze, która prowadzi do większej wewnętrznej równowagi i…

Czytaj dalej
wsparcie w adaptacji do szkoły

Wsparcie w adaptacji do szkoły

Blog, Dotyk Motyla

Wsparcie dziecka w adaptacji do szkoły i po wakacjach Powrót do szkoły i przedszkola po wakacjach to dla wielu dzieci i ich rodziców duże wyzwanie. Po beztroskim czasie pełnym swobody, nagła zmiana rytmu dnia, konieczność wczesnego wstawania i powrót do obowiązków mogą wywoływać stres i napięcie. Przeczytaj jak masaż Dotyk Motyla, prosta i łagodna technika,…

Czytaj dalej
sposób na udany urlop

5 sposobów na (nie)udany urlop – jak wypoczywać, żeby naprawdę odpocząć

Blog, Szczęście

Planujesz wakacje? Sprawdź 5 najczęstszych błędów, które zamieniają urlop w stres. Poznaj psychologiczne mechanizmy i dowiedz się, jak naprawdę odpocząć. Dlaczego urlop czasem męczy bardziej niż praca? Przekonania, które sabotują wypoczynek Drivery a sposób spędzania urlopu Jak łagodzić wpływy driverów na urlop Przyzwolenia, które uwalniają od presji Podsumowanie: świadomy wypoczynek to skuteczny wypoczynek Dlaczego urlop…

Czytaj dalej
wtórna trauma - łagodnie do życia

Wtórna trauma – o tym, jak traumy klientów zmieniają nasz obraz świata.

Blog

Wtórna trauma – ryzyko w pracy terapeuty Pomagasz innym? Nie zapominaj o sobie. Praca terapeuty traumy, psychologa, pracownika socjalnego, lekarza, pielęgniarki czy ratownika medycznego to ogromna odpowiedzialność i równie ogromne emocjonalne obciążenie. Pomagając osobom po traumie, sami możemy jej doświadczyć. W artykule omówiono: zagrożenie w pracy terapeuty traumy i innych zawodach pomocowych kto może doświadczyć…

Czytaj dalej

Zmęczenie Współczuciem

Blog

Zapraszam Cię do przeczytania wpisu o tym, czym jest zmęczenie współczuciem. W artykule znajdziesz informacje: Co to jest zmęczenie współczuciem? Jakie są objawy zmęczenia współczuciem? Co stoi u podstaw zmęczenia współczuciem? Co to jest nieodpowiednie sampowspółczucie? Podsumowanie artykułu zmęczenie współczuciem. Co to jest zmęczenie współczuciem? Zmęczenie współczuciem to emocjonalne, fizyczne i duchowe wyczerpanie u tych osób,…

Czytaj dalej
zasoby osobiste

Zasoby osobiste

Blog, Docenianie, Łagodnie o traumie, Praktyczne wskazówki

Zapraszam Cię do przeczytania wpisu o zasobach osobistych. W artykule znajdziesz informacje o znaczeniu zasobów osobistych w naszym życiu, zasobach wewnętrznych, zasobach zewnętrznych, zasobach wyobrażonych. Przedstawiam też wskazówki jak budować i rozwijać swoje zasoby  Co to są zasoby osobiste? Zasoby osobiste to wszystko, co nas wspiera, wzmacnia, daje ukojenie i radość. Pomagają nam się wyciszyć,…

Czytaj dalej
Jak trauma i poczucie bezpieczeństwa wpływają na nasze życie recenzja książki

Jak trauma i poczucie bezpieczeństwa wpływają na nasze życie – recenzja książki

Blog, Książki, Łagodnie o traumie

Zachęcam Cię do lektury recenzji książki autorstwa Setha Porgesa i Stephena W. Porgesa: „Jak trauma i poczucie bezpieczeństwa wpływają na nasze życie” Wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego Jeśli szukasz książki o traumie, poczuciu bezpieczeństwa i układzie nerwowym — napisanej przystępnym językiem — polecam przytaczaną powyżej publikację. To wyjątkowa lektura. Trauma i bezpieczeństwo Przeczytałam wiele książek, przejrzałam dziesiątki…

Czytaj dalej
workjoy

Workjoy – radość z pracy

Blog, Książki

Zapraszam do recenzji książki Beth Stallwood „Workjoy – narzędzie, dzięki którym odnajdziesz radość z pracy” wydanej przez MT Biznes. Workjoy – o co chodzi? Utrzymanie równowagi między pracą a życiem prywatny staje się coraz trudniejsze. Jak świat światem ludzie narzekali na swoją pracę, ale mam poczucie, że w obecnych czasach warunki w jakich pracujemy, sytuacja…

Czytaj dalej
Jak masaż Dotyk Motyla wspiera dzieci?

Jak masaż Dotyk Motyla wspiera dzieci?

Blog, Dotyk Motyla

Zachęcam Cię do lektury mojego artykułu pt.: Jak masaż Dotyk Motyla wspiera dzieci? W poniższym tekście wyjaśniam: na czym polega masaż Dotyk Motyla, jakie korzyści przynosi dzieciom oraz kiedy warto go stosować. Masaż Dotyk Motyla to delikatna, ale niezwykle skuteczna technika stworzona przez dr Eve Reich w latach 50 XX w. Masaż jest efektywny w:…

Czytaj dalej
Jak korzystać z kart terapeutycznych

Jak korzystać z kart terapeutycznych?

Blog, Karty terapeutyczne

Zobacz co znajdziesz w artykule? Jak korzystać z kart terapeutycznych, na przykładzie kart Moc Inspiracji Przygotowanie do pracy Ogólna zasada korzystania z kart terapeutycznych 5 sposobów korzystania z kart terapeutycznych Podsumowanie Jak korzystać z kart terapeutycznych? Zapraszam Cię do przeczytania poniższego artykułu, w którym pokaże Ci sposoby pracy z kartami. W swojej pracy korzystam z…

Czytaj dalej
5 sposobów na ugruntowanie

5 sposobów na ugruntowanie

Blog, Praktyczne wskazówki, Świadomość ciała

Zobacz co znajdziesz w artykule 5 sposobów na ugruntowanie? Czym jest ugruntowanie? Ugruntowanie jako metoda radzenia sobie ze stresem 5 sposobów na ugruntowanie Podsumowanie 5 sposobów na ugruntowanie Zapraszam do lektury poniższego artykułu, w którym opisuję 5 sposobów na ugruntowanie, które pomogą Ci odzyskać grunt pod nogami. Zaprezentowane tutaj 5 sposobów na ugruntowanie pomogą Ci:…

Czytaj dalej
karty Moc Inspiracji | karty terapeutyczne Moc inspiracji | karty terapeutyczne | karty transformacji | karty metaforyczne

Jak karty terapeutyczne wspierają proces terapii?

Blog, Karty terapeutyczne

Zobacz co znajdziesz w artykule? Jakie są zalety kart terapeutycznych, na przykładzie kart Moc Inspiracji? Dlaczego stworzyłam własne narzędzie do pracy terapeutycznej? Jak praca z kartami terapeutycznymi Moc Inspiracji wspiera proces terapii? Gdzie możesz kupić karty terapeutyczne Moc Inspiracji? Podsumowanie Terapia to proces złożony, wymagający odpowiedniego doboru technik i narzędzi, które jak najlepiej wspomagają odkrywanie…

Czytaj dalej
prawdziwa self care

Prawdziwa SELF CARE dr. n. med Pooja Lakshmin

Blog, Książki

„Prawdziwa SELF-CARE (bez kryształów, głodówek i kąpieli w pianie)” dr. n. med Pooja Lakshmin to jedna z lepszych pozycji, które ostatnio przeczytałam. Jak właściwe dbać i troszczyć się o siebie, aby utrzymać zdrowie, dobre samopoczucie i szczęście? Jak to robić, aby nie wiązało się to tylko z chwilowym zrywem czy podążeniem za tym co jest modne?…

Czytaj dalej
Dotyk Motyla w domu, Dotyk Motyla w szkole Dotyk Motyla w przedszkolu

Dotyk Motyla w domu, szkole i przedszkolu

Blog, Dotyk Motyla

Pierwsze dni szkoły, pierwsze tygodnie i miesiące mogą być dla jednych ekscytujące a dla innych stresujące. Nowe dzieci, nowe otoczenie, nowe przedmioty, nowy opiekun i nowi koledzy. Jako rodzice i osoby pracujące z dziećmi możemy poprzez delikatny dotyk wesprzeć dziecko, gdy stawia swoje pierwsze kroki w szkole (również przedszkolu i żłobku) oraz zapewnić mu poczucie…

Czytaj dalej
bibliografia książki warte przeczytania

Bibliografia: książki warte przeczytania

Blog, Książki

41 pozycji wartych przeczytania Uwielbiam czytać! Jestem miłośniczką książki papierowej, ale zdarza mi się od czasu do czasu kupić e-booka. Najbardziej lubię kryminały i sensacje. Dużo czytam również książek poświęconych szeroko pojętemu rozwojowi. Przeczytałam więcej książek, jednak te wymienione poniżej najbardziej polecam. Książki ułożone są alfabetycznie, a nie według ważności.

Czytaj dalej
wsparcie dla wspierających

Wsparcie dla wspierających – ukryte koszty pomagających

Blog, Książki

„Wsparcie dla wspierających” Babette Rothschild wydaną przez Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego to jedna z najlepszych książek jaką miałam ostatnio okazję czytać. Liczba osób, które potrzebują wsparcia, znajdują się w kryzysie czy opiekują się innymi w związku z tym same nie mają czasu na troszczenie się o siebie jest ogromna.

Czytaj dalej
trauma punkt zwrotny

Trauma punkt zwrotny

Blog, Książki, Łagodnie o traumie, Somatic Exepriencing

Trauma punkt zwrotny to tyłu książki, która wpadła mi ostatnio w ręce. Autor Jim Rendon opisuje transformacyjny charakter trudnych i bolesnych zdarzeń. Jim Rendon rzetelnie przygotował się do jej napisania. Przeprowadził wiele rozmów z osobami, które doświadczyły traumy i ich rodzinami oraz specjalistami pracującymi i badającymi traumę. Przeanalizował też setki badań.

Czytaj dalej
świadomość ciała felt sense

Świadomość ciała, felt sense i sztuka słuchania własnego ciała

Blog, Łagodnie o traumie, Praktyczne wskazówki, Somatic Exepriencing, Świadomość ciała

Świadomość ciała to klucz do naszego dobrego zdrowia, zrównoważonego życia i budowania harmonijnych relacji. Gdy zadaję moim klientom pytanie jak się czują, często odpowiadają „dobrze”. Gdy pytam co to znaczy dobrze, zapada milczenie. Gdy pytam co się teraz dzieje w ciele często mówią „nic się nie dzieje”. Jak to nic się nie dzieje? Przecież serce…

Czytaj dalej
powrót do szkoły

5 sposobów na łagodny powrót do szkoły

Blog, Praktyczne wskazówki

Nowy rok szkolny zbliża się wielkimi krokami. Niezależnie od tego, czy to pierwsze dni w przedszkolu, czy powrót do szkoły po wakacjach, dla rodziców i dzieci oznacza to mnóstwo zmian i nowych wyzwań. Nowi nauczyciele, koledzy, zajęcia dodatkowe – to wszystko może wywołać nie tylko ekscytację, ale też stres. Jak opanować ten szkolny chaos? Kluczem…

Czytaj dalej
Dotyk Motyla w chorobie nowotworowej

Dotyk Motyla w chorobie nowotworowej

Blog, Dotyk Motyla

Masaż Dotyk Motyla dr Evy Reich to łagodna technika oparta na delikatnym dotyku.  Może być prostym i skutecznym wsparciem w trakcie choroby nowotworowej oraz w profilaktyce nowotworowej. Masaż jest pomocny zarówno dla osób chorujących jak i ich rodzin i bliskich.  Pozwala nawiązać i pogłębić więź oraz ułatwia wspólne przejście przez trudny dla wszystkich okres.

Czytaj dalej
znieczulenie

Znieczulenie

Blog, Dotyk Motyla, Dotyk w terapii

Znieczulenie to zabieg medyczny, który blokuje odczuwanie bólu podczas operacji, niektórych badań przesiewowych i diagnostycznych, pobierania próbek tkanek (np. biopsje skóry) oraz zabiegów dentystycznych.

Czytaj dalej
dotyk w w terapii oswajanie dotyku

Dotyk w terapii: oswajanie dotyku

Blog, Dotyk w terapii

DOTYK W TERAPII – oswajanie dotyku „Nie lubię się dotykać.” „Nie lubię, gdy ktoś mnie dotyka.„ „Lubię, gdy dotyka mnie tylko mama lub mój mąż i partner.” To co wtedy? Oswajamy, oswajamy, akceptujemy. Dlaczego tak się dzieje? Coś wydarzało się wcześniej w życiu, coś na tyle poważnego i trudnego, że osoba zaczęła się obawiać dotyku i…

Czytaj dalej
Haptyczność

Haptyczność

Blog, Dotyk w terapii

Haptyczność Haptyczność to jednoczesne dawanie i odbieranie informacji z ciała i środowiska zewnętrznego. Związana jest z dotykiem i ruchem. Gdy haptyczność jest otwarta możemy odbierać świat, stajemy się go ciekawi, nasze postrzeganie, nasza perspektywa poszerzają się. Haptyczność związana jest z wielozmysłowym postrzeganiem i czuciem. Jest bardzo ważnym elementem w regulacji emocji i pracy z traumą.…

Czytaj dalej
nerw błędny

Nerw błędny – przywracanie zdrowia i dobrych relacji

Blog, Dotyk w terapii

Nerw błędny – jego prawidłowe funkcjonowanie pozwala zachować wewnętrzny spokój, harmonię, utrzymać zdrowie oraz wspiera budowanie pozytywnych relacji z innymi. Nerw błędny to X nerw czaszkowy. To najdłuższy nerw, który biegnie od głowy aż po krocze. Jego prawidłowe funkcjonowanie niezbędne jest dla: utrzymania zdrowia psychofizycznego dobrego samopoczucia skutecznej regulacji i współregulacji emocji interakcji społecznych i…

Czytaj dalej
dotyk w terapii czy mogę Cię dotknąć?

Czy mogę cię dotknąć?

Blog, Dotyk w terapii

Dotyk w terapii: Czy mogę cię dotknąć? W wyniku wcześniejszych trudnych doświadczeń możemy się zamykać na dotyk i zaczynamy się go obawiać. Każdy człowiek potrzebuje dotyku. Ta potrzeba jak tak naturalna jak oddychanie i jedzenie. Różnimy się od siebie sposobem reakcji i wrażliwością na dotyk. Są osoby, które uwielbiają dotykać i się przytulać. Są też…

Czytaj dalej
szczęście

Szczęście

Blog, Szczęście

Zapraszam Cię do lektury mojego artykułu nt. szczęścia. Znajdziesz w nim informacje: Czym jest szczęście? Każdy może być szczęśliwy! Co wspiera budowanie poczucia szczęścia? Zaraź się szczęściem Podsumowanie Szczęście To stan umysłu i sposób, w jaki postrzegamy nas samych i świat, w którym żyjemy.  Wpływa korzystnie na wszystkie aspekty naszego życia. “Szczęście to doświadczenie radości,…

Czytaj dalej
Uważna świadomość i świadomość somatyczna

Dwa wymiary pracy

Blog, Somatic Exepriencing

Informacje w naszym ciele a co za tym idzie w układzie nerwowym przekazywane są z góry na dół (z umysłu do ciała) oraz z dołu do góry (z ciała do umysłu). Przepływ informacji jest procesem ciągłym.

Czytaj dalej

Motywacja

Blog, Szczęście

Motywacja to powód dla którego podejmujemy określone aktywności, które pozwalają nam osiągnąć cel. Wymaga to świadomego wysiłku, podjęcia określonych decyzji i wyborów. Jest też wiele czynników nieświadomych, które sterują naszym działaniem, ale o tym innym razem.

Czytaj dalej

Kij czy marchewka?

Blog, Szczęście

Kij czy marchewka? O motywacji do działania   W toku ewolucji wykształciliśmy mechanizmy, które działają zarówno na kija jak i marchewkę. Naszym głównym celem, jako gatunku ludzkiego jest przetrwanie, więc rozwinęliśmy sposoby na przetrwanie m.in. negatywne nastawienie, które chroni nas przed zagrożeniem i niebezpieczeństwem – prawdziwym czy wyimaginowanym. Negatywne nastawienie uruchamia się wszędzie w pracy,…

Czytaj dalej

Jak wygląda sesja terapeutyczna?

Blog, Łagodnie o traumie, Somatic Exepriencing

Pierwsza sesja terapeutyczna – od czego zaczynamy? Na początku pierwszej sesji terapeutycznej rozmawiamy. Pytam Cię, z czym przychodzisz, czego potrzebujesz i jak mogę Ci pomóc. Interesuje mnie także, czego oczekujesz od terapii i jakie zmiany chciał(a)byś zauważyć w swoim życiu. Zbieram wywiad, aby lepiej poznać Twoją historię i kontekst. Pytam o ważne wydarzenia, które miały…

Czytaj dalej

Jak ograniczasz swoje działania?

Blog, Szczęście

Pamiętacie jak przed egzaminami na studiach pokój był wysprzątany? Albo jak przed spotkaniem oblaliście się kawą lub wyjechaliście za późno i utknęliście w korku przed ważnym spotkaniem i się spóźniliście? Każdy z nas ma repertuar zachowań, które odciągają nas od zrobienia tego co mamy zrobić. 

Czytaj dalej

Spontaniczny taniec i świadomy ruch

Blog, Praktyczne wskazówki

Różne sytuacje życiowe wybijają nas z naszego ciała, oddzielają od niego. W wyniku stresujących czy trudnych zdarzeń nasze ciało sztywnieje, napinamy barki, zaciskamy gardło, pośladki, ciało robi się zimne, energia wycofuje się do środka, tętno się zmienia. Do ciała możemy wrócić na wiele sposobów. Obecnie świat oferuje wiele różnych metod na uwolnienie stresów, napieć i…

Czytaj dalej

Wielozadaniowość a nasza skuteczność

Blog, Szczęście

Wykonywanie wielu czynności naraz jest powszechnym zjawiskiem. Odbieramy maile, rozmawiamy przez telefon, jemy posiłek, sprawdzamy media społecznościowe, czytamy książkę, oglądamy film, rozmawiamy z dziećmi. To jest domena naszych czasów. Nasza uwaga jest rozproszona na kilka czynności. Czy multitasking wpływa na skuteczność i efektywność naszego działania? Otóż nie.

Czytaj dalej

O czym mówią Twoje stopy?

Blog, Refleksologia

Wielkość i ułożenie palców, kształt stóp, kolor skóry, nagniotki, odciski i modzele, sposób chodzenia i ułożenia stóp, każda zmarszczka i deformacja oraz uwrażliwienie i ból na stopach mają znaczenie i są odzwierciedleniem tego co się zadziało, tego co się dzieje w organizmie oraz tego co odczuwałeś i odczuwasz. Jaką historię niosą twoje stopy? Czy posuwasz…

Czytaj dalej

Iluzja bycia NIEKOMPLETNYM

Blog, Szczęście

Na podstawie różnych doświadczeń tworzymy wyobrażenie o tym, jacy jesteśmy. Gdy wyobrażamy sobie to, kim jesteśmy i wierzymy, że jesteśmy tacy jak nasze własne wyobrażenie powstaje zniekształcony obraz nas samych ograniczony do pewnych myśli, emocji, odczuć, zbioru zachowań i fantazji. W wyniku naszych wewnętrznych opowieści zaczynamy postrzegać siebie, jako uszkodzonych i niekompletnych.

Czytaj dalej

Wdzięczność

Blog, Docenianie, Szczęście

WDZIĘCZNOŚĆ należy do przyczyn i skutków naszego szczęścia. Wdzięczne osoby czują się szczęśliwsze a szczęśliwe osoby czują większą wdzięczność. Czy przyciągasz pomyślne okoliczności, bo jesteś wdzięczna? Czy po prostu bardziej doceniasz to, co Cię spotyka?

Czytaj dalej

MAMO, TATO POCZUJ CIAŁO – o dostrajaniu się do dziecka.

Blog, Praktyczne wskazówki

Jak stać się wartościowym i kompetentnym rodzicem? Jak lepiej rozumieć reakcje i zachowania dziecka? Jak odczytywać jego potrzeby i za nimi podążać? Dzieci nie mają jeszcze odpowiedniego doświadczenia oraz siły wewnętrznej, aby samemu decydować o sobie, dlatego też potrzebują mądrego prowadzenia. Uważam, że w każdej relacji z dzieckiem to właśnie dorosły odpowiada za jej jakość. 

Czytaj dalej
technika uwalniania

Uwalnianie chorób i dolegliwości

Blog, Praktyczne wskazówki, Szczęście

Uwalnianie chorób i dolegliwości. Technika uwalniania. Chorujemy przeważnie w wyniku stłumionych i wypartych emocji a to powoduje wystąpienie choroby w konkretnej formie.  Dzięki chorobie czy złemu samopoczuciu otrzymujemy od innych opiekę, troskę, współczucie i zainteresowanie. Jak bardzo przywiązany jesteś do Swoich chorób i dolegliwości?

Czytaj dalej