Zachęcam Cię do lektury recenzji książki autorstwa Setha Porgesa i Stephena W. Porgesa: „Jak trauma i poczucie bezpieczeństwa wpływają na nasze życie” Wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego
Jeśli szukasz książki o traumie, poczuciu bezpieczeństwa i układzie nerwowym — napisanej przystępnym językiem — polecam przytaczaną powyżej publikację.
To wyjątkowa lektura.
Trauma i bezpieczeństwo
Przeczytałam wiele książek, przejrzałam dziesiątki publikacji — i ta zdecydowanie wyróżnia się na tle innych.
Czyta się ją jak powieść, nie jak tekst naukowy — lekko, z zaangażowaniem, bez uczucia przytłoczenia.
Inne książki o teorii poliwagalnej* i nerwie błędnym były trudniejsze do przyswojenia.
Ta? Tę pochłania się jednym tchem, od pierwszej do ostatniej strony.
To książka zarówno dla tych, którzy dopiero wchodzą w temat, jak i dla specjalistów — dzięki klarownemu, obrazowemu językowi.
Teoria została tu przedstawiona bez akademickiego żargonu, przystępnie, z licznymi przykładami, które pomagają nie tylko zrozumieć, ale i od razu odnieść treści do własnego życia.
Poczucie bezpieczeństwa to fundament naszego zdrowienia, rozwoju i regeneracji — bez niego nic z tego nie jest możliwe.
Miałam ambicję, by napisać długą recenzję… ale tym razem będzie inaczej. Wrzucę cytaty, które wzbudziły moje zainteresowanie.
„To dzięki wykrywaniu i poszukiwaniu bezpieczeństwa ewoluowaliśmy do gatunku społecznego, który może ufać i kochać oraz budować miasta i społeczeństwa.”
„Tylko wtedy, gdy czujemy się bezpiecznie możemy we właściwy sposób uzyskać dostęp do wszystkich funkcji społecznych naszego organizmu oraz w pełni wyleczyć i zregenerować nasze ciało.”
Wokół poczucia bezpieczeństwa
Żyjemy w czasach, w których nasze poczucie bezpieczeństwa jest regularnie nadwyrężane.
Ale… na szczęście, ludzki organizm ma zdolność radzenia sobie z zagrożeniem.
Nasze ciało wie, jak się samoregulować, jak powracać do równowagi.
Układ nerwowy każdego z nas pragnie jednej rzeczy — utrzymać stan wewnętrznej harmonii jak najdłużej.
„Dlatego też w odróżnieniu od dawnych gadów ludzka neurocepcja oprócz zagrożenia może wykrywać bezpieczeństwo, a nasza potrzeba bezpieczeństwa może być postrzegana jak nic innego jak siła napędowa rozwoju niemal każdej cechy ciała i mózgu – a także naszych społeczeństw i kultur.”
„Bez umiejętności poszukiwania, wyczuwania i zapewniania poczucia bezpieczeństwa ludzie zwyczajnie nie przetrwaliby tak długo na tej planecie.”
„Zrozumienie tych mechanizmów oznacza, że nagle stajemy się wyposażeni w zdolność sterowania naszym stanem fizjologicznym i wyciszania się lub pobudzania poprzez niewiele więcej niż drobną zmianę w sposobie oddychania.”
„Organizm pragnie homeostazy przez co najmniej kilka godzin każdego dnia. Potrzebuje jej by móc poradzić sobie ze stresem odreagować go nie dopuścić do przeżycia traumy lub wypalania.”
Książka porusza wiele kluczowych tematów:
- poczucie bezpieczeństwa,
- trauma i układ nerwowy,
- nerw błędny i jego ciemna strona,
- oddychanie, serce i rytm zatokowy,
- neurocepcja,
- oksytocyna, więzi i koregulacja,
- prozodia i zabawa,
- zdrowienie, rozwój, regeneracja i kreatywność,
- bezpieczeństwo w codzienności: w drodze do pracy, w biurze, w szkole, a nawet w więzieniu,
- życie w duchu poliwagalnym,
- protokół Safe & Sound i jego skuteczność.
Poznajemy też drogę Stephena Porgesa do stworzenia teorii poliwagalnej — osobistą, inspirującą, pełną odkryć.
Nie zabrakło również glosariusza — przydatnego kompasu po świecie naukowych pojęć.
Mnie zachwyciła! Ogromnie polecam jej lekturę!
* Teoria poliwagalna to współczesna koncepcja wyjaśniająca, w jaki sposób nasz układ nerwowy wpływa na emocje, zachowania, reakcje na stres oraz zdolność do nawiązywania relacji z innymi.
Jej fundamentem jest rola nerwu błędnego — istotnego elementu autonomicznego układu nerwowego — który odpowiada za przełączanie się organizmu między różnymi stanami, w zależności od tego, czy odczuwamy bezpieczeństwo, zagrożenie, czy jesteśmy przeciążeni emocjonalnie.
Zrozumienie tego mechanizmu pozwala lepiej pojąć nasze reakcje w trudnych momentach i daje narzędzia do wzmacniania odporności psychicznej. To podejście znajduje szerokie zastosowanie w obszarze zdrowia psychicznego, ponieważ podkreśla wagę relacji i poczucia bezpieczeństwa w procesie uzdrawiania i rozwoju.
Jeżeli masz ochotę zgłębić temat nerwu błędnego i teorii poliwagalnej zerknij do artykułu
Jeżeli szukasz rzetelnej wiedzy na temat traumy i poczucia bezpieczeństwa to zapraszam Cię na mój bezpłatny webinar
Co każdy powinien wiedzieć o traumie i regulacji układu nerwowego?
27 kwietnia g.18:00
Zjawisko traumy jest nadal dla wielu mało rozumiane i trudne do wytłumaczenia. Trauma często owiana jest tematem tabu i opisywana w tajemniczy sposób – bo trudno jest opowiedzieć o czymś co jest niezrozumiałe. Wokół niej wyrosło wiele mitów.
W trakcie spotkania opowiem czym trauma jest a czym nie jest, jak z nią pracować a co najważniejsze pokazać, że każdy w nas ma w sobie wolę życia i siłę przetrwania oraz duże zdolności regeneracyjne, które pomogą mu wyjść z najgorszych doświadczeń życiowych.
Poznasz kilka prostych, somatycznych technik regulacji układu nerwowego, które możesz stosować na co dzień, by poczuć się bezpieczniej w swoim ciele i zbudować większą odporność na stres i traumę.
Na spotkanie możesz się zapisać przez moją platformę Doceń Siebie
