Jak korzystać z kart terapeutycznych? Zapraszam Cię do przeczytania poniższego artykułu, w którym pokaże Ci sposoby pracy z kartami.
W swojej pracy korzystam z bardzo wielu narzędzi terapeutycznych. Jednak moimi najbardziej ulubionym narzędziem są karty terapeutyczne i karty metaforyczne.
Karty można zastosować w:
- pracy własnej,
- terapii,
- trakcie sesji rozwojowych,
- pracy z grupą na warsztatach i szkoleniach.
Są przydatne zarówno w pracy z dorosłymi jak i z dziećmi i młodzieżą. Do tej pracy często używam kart terapeutycznych Moc Inspiracji.
Jak korzystać z kart terapeutycznych, na przykładzie kart Moc Inspiracji
Karty Moc Inspiracji otwierają, rozwijają kreatywność i szybko pozwalają dotrzeć do tego co ukryte. Nie są to klasyczne zdjęcia czy grafiki, ale piękne rysunki pełne koloru, symboli i znaczeń, które można dowolnie i szeroko zinterpretować.
Ile osób tyle sposobów pracy z kartami natomiast, gdy brak Ci pomysłów lub gdy używasz ich pierwszy raz możesz zainspirować się opisanymi tutaj propozycjami!
Ponadto dla wzmocnienia procesu przenoszę pracę z kartami na poziom ucieleśnienia dlatego, że ważne dla mnie są nie tylko myśli i emocje, ale odczucia jakie w ciele wywołuje dany obraz czy słowo. Pogłębia to proces oraz pomaga docierać do ukrytych w nas pokładów bólu, cierpienia, radości i przyjemności, które możemy w końcu uwolnić, aby z lekkością i swobodą wędrować przez życie.
Przygotowanie do pracy
Zadbaj o spokój. Usiądź wygodnie. Ugruntuj się. Wycisz umysł. Rozluźnij ciało. Złap kontakt ze zmysłami.
To ważne. Gdy jesteś ugruntowany i rozluźniony masz większy kontakt ze sobą i poprzez swoje zmysły możesz wsłuchiwać się w głos swojej intuicji i odczytywać swoje potrzeby i pragnienia.
Tutaj znajdziesz ćwiczenia, które będą pomocne w ugruntowaniu i wyciszeniu się.
Ogólna zasada korzystania z kart terapeutycznych
Określ problem, zadaj pytanie lub poszukaj inspiracji.
Wyciągnij kartę lub kilka kart. Karty możesz wybierać świadomie (widzisz rysunki) lub możesz dać poprowadzić się swojej intuicji i wybrać je, gdy leżą grzbietem do góry (nie widzisz rysunków).
Wyciągnij kartę i uważnie się jej przyjrzyj. Zauważ co się przyciąga, a co odpycha. Zwróć uwagę na myśli, emocje i doznania w ciele.
Pamiętaj, aby zachować otwarty umysł i nie oceniać siebie i klienta. Każdy z nas patrzy na świat w inny sposób i będzie go postrzegał przez swoje okulary. Nie ma złej ani dobrej odpowiedzi i interpretacji. Pozwól klientowi nadać danemu obrazowi i symbolowi jego znaczenie. Pozwól mu się prowadzić i z ciekawością małego dziecka. Obserwuj co chce Ci pokazać. Unikaj zamkniętych pytań, czyli takich na które możesz odpowiedzieć tak lub nie.
Zamiast pytać, „czy podoba Ci się ta karta” zapytaj „co przyciągnęło twoją uwagę” lub zamiast „czy widzisz na tej karcie coś smutnego?” zapytaj „jakie emocje wzbudza w Tobie ten rysunek / to słowo?
Pamiętaj o podsumowaniu sesji.
Na koniec możesz zapytać osobę:
- Co odkryłeś/odkryłaś dzięki tym kartom?
- Jak to, co pojawiło się w trakcie sesji, może wpłynąć na Twoje życie?
- Jakie zmiany/działania wprowadzisz jutro / w przeciągu tygodnia / miesiąca?
Zaproponuj klientowi zapisanie wniosków w pamiętniku.
5 sposobów korzystania z kart terapeutycznych
1. Inspiracja dnia
Potasuj karty, wybierz kartę i połóż ją przed sobą. Uważnie się jej przyjrzyj.
Zwróć uwagę na:
- Jakie pojawiają się myśli, gdy na nią patrzysz?
- Jakie pojawiają się emocje, gdy na nią patrzysz?
- Co się dzieje w Twoim ciele, gdy na nią patrzysz?
Ta karta będzie Cię dzisiaj prowadzić. Jest inspiracją do działań tego dnia.
Możesz wybrać jedną kartę, 3 karty lub tyle ile potrzebujesz.
2. Pytanie
Zadaj dowolne pytanie i wybierz kartę. Po wybraniu karty uważnie się jej przyjrzyj i zauważ jakie myśli, emocje i doznania w ciele wywołuje dany rysunek/słowo.
Możesz talię kart rozłożyć rysunkami do góry lub po tasowaniu wybrać losowo.
Możesz wybrać jedną kartę, 3 karty lub tyle ile potrzebujesz.
Przykładowe pytania:
- Czego chcę więcej zaprosić do mojego życia?
- Co jest mi potrzebne, aby poczuć się lepiej / zdrowiej / spokojniej?
- Co pomoże mi uwolnić się od smutku / lęku / napięcia / przeszłości?
- Na czym powinnam się teraz skupić?
- Co powoduje, że posuwam się do przodu?
- Co dla mnie jest wyzwaniem?
3. Rozwiązywanie problemów
Określ problem.
Mam trudności z utratą wagi? Chciałabym poczuć więcej pewności Siebie.
Potasuj karty i wybierze 3 karty.
Pierwsza symbolizuje przeszłość, druga teraźniejszość a trzecia przyszłość.
Karta 1: Czego mi zabrakło w przeszłości?
Karta 2: Co będzie mi teraz potrzebne?
Karta 3: Na co zwracać uwagę w przyszłości?
Jeżeli potrzebujesz dodatkowej podpowiedzi to możesz wylosować kolejne karty.
4. Harmonijne relacje
Potasuj karty, wylosuj 3 karty i połóż je przed sobą.
Opcja 1
Pierwsza karta będzie będziemy mówić o tym co Ty wnosisz do relacji. Druga co inni wnoszą do relacji a trzecia będzie o tym co jest potrzebne, aby te relacje były harmonijne.
Opcja 2
Karta 1: Jak Ty patrzysz na konkretną relację?
Karta 2: Jak inna osoba patrzy na tę relację?
Karta 3: Co jest potrzebne, aby wnieść więcej harmonii do waszej relacji?
5. Moje zasoby i Mój potencjał
Rozłóż talię kart rysunkami do góry. Uważnie przyjrzyj się kartom i wybierz te karty, które, przyciągają Twoją uwagę, które Ci się podobają lub odpychają.
Jakie pojawiają się myśli, gdy na nie patrzysz?
Jakie pojawiają się emocje, gdy na nie patrzysz?
Co się dzieje w Twoim ciele, gdy na nie patrzysz?
Co one mówią o Twoim potencjale? Czy jest on wystarczający czy chcesz coś jeszcze zaprosić do Twojego życia?
Podsumowanie wpisu: Jak korzystać z kart terapeutycznych
Jak widzisz sposobów – korzystania z kart terapeutycznych – jest wiele – możesz skorzystać z opisanych tutaj propozycji lub stworzyć swoje własne.
Praca z kartami terapeutycznymi to kreatywny i elastyczny proces, który dostosowuje się do indywidualnych potrzeb klienta. Kluczowe jest zapewnienie poczucia bezpieczeństwa, otwartości na niespodziewane odkrycia.
Zapraszam Cię do zakupu kart terapeutycznych Moc Inspiracji.
Zapraszam Cię na mój kanał na You Tube.
