Dobrostan psychiczny – jak dbać o swoje zdrowie psychiczne
10 października obchodzimy Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Chciałam napisać krótko, ale nie udało się. Wyszło za to treściwie i konkretnie – mam taką nadzieję.
Wskazówki jak budować swój dobrostan i rezyliencję aby mieć więcej satysfakcji z życia.
5 sposobów na (nie)udany urlop – jak wypoczywać, żeby naprawdę odpocząć
Planujesz wakacje? Sprawdź 5 najczęstszych błędów, które zamieniają urlop w stres. Poznaj psychologiczne mechanizmy i dowiedz się, jak naprawdę odpocząć. Dlaczego urlop czasem męczy bardziej niż praca? Przekonania, które sabotują wypoczynek Drivery a sposób spędzania urlopu Jak łagodzić wpływy driverów na urlop Przyzwolenia, które uwalniają od presji Podsumowanie: świadomy wypoczynek to skuteczny wypoczynek Dlaczego urlop…
Zasoby osobiste
Zapraszam Cię do przeczytania wpisu o zasobach osobistych. W artykule znajdziesz informacje o znaczeniu zasobów osobistych w naszym życiu, zasobach wewnętrznych, zasobach zewnętrznych, zasobach wyobrażonych. Przedstawiam też wskazówki jak budować i rozwijać swoje zasoby Co to są zasoby osobiste? Zasoby osobiste to wszystko, co nas wspiera, wzmacnia, daje ukojenie i radość. Pomagają nam się wyciszyć,…
Negatywna narracja
Negatywna narracja to takie głosy, które nie pozwalają myśleć dobrze o sobie i innych. Są to głosy: profesjonalisty, popychacza i krytyka
Szczęście
Zapraszam Cię do lektury mojego artykułu nt. szczęścia. Znajdziesz w nim informacje: Czym jest szczęście? Każdy może być szczęśliwy! Co wspiera budowanie poczucia szczęścia? Zaraź się szczęściem Podsumowanie Szczęście To stan umysłu i sposób, w jaki postrzegamy nas samych i świat, w którym żyjemy. Wpływa korzystnie na wszystkie aspekty naszego życia. “Szczęście to doświadczenie radości,…
Motywacja
Motywacja to powód dla którego podejmujemy określone aktywności, które pozwalają nam osiągnąć cel. Wymaga to świadomego wysiłku, podjęcia określonych decyzji i wyborów. Jest też wiele czynników nieświadomych, które sterują naszym działaniem, ale o tym innym razem.
Kij czy marchewka?
Kij czy marchewka? O motywacji do działania W toku ewolucji wykształciliśmy mechanizmy, które działają zarówno na kija jak i marchewkę. Naszym głównym celem, jako gatunku ludzkiego jest przetrwanie, więc rozwinęliśmy sposoby na przetrwanie m.in. negatywne nastawienie, które chroni nas przed zagrożeniem i niebezpieczeństwem – prawdziwym czy wyimaginowanym. Negatywne nastawienie uruchamia się wszędzie w pracy,…
Jak ograniczasz swoje działania?
Pamiętacie jak przed egzaminami na studiach pokój był wysprzątany? Albo jak przed spotkaniem oblaliście się kawą lub wyjechaliście za późno i utknęliście w korku przed ważnym spotkaniem i się spóźniliście? Każdy z nas ma repertuar zachowań, które odciągają nas od zrobienia tego co mamy zrobić.
Czy szczęście potrzebuje pomocy?
Czym jest szczęście? Czy szczęscie potrzebuje pomocy abyśmy mogli odczywać go w naszym życiu? Zapraszam do stworzenia swojej mapy szczęścia.
Wielozadaniowość a nasza skuteczność
Wykonywanie wielu czynności naraz jest powszechnym zjawiskiem. Odbieramy maile, rozmawiamy przez telefon, jemy posiłek, sprawdzamy media społecznościowe, czytamy książkę, oglądamy film, rozmawiamy z dziećmi. To jest domena naszych czasów. Nasza uwaga jest rozproszona na kilka czynności. Czy multitasking wpływa na skuteczność i efektywność naszego działania? Otóż nie.