Stosujemy gdy odczuwamy lęk, niepokój lub inne trudne, przytłaczające emocje.
Ta prosta technika wspiera uwalnianie niepokoju, lęku, stresu, napięć,
wycisza umysł i pracę układu nerwego. Pomaga zebrać myśli i poprawia jasność myślenia.
Przynosi uspokojenie, wyciszenie, rozluźnienie co pozwola nam spojrzeć na dany problem czy sytuację z innej spokojniejszej perspektywy.
Pomaga przy pracy wymagającej wysiłku umysłowego oraz zawsze wtedy, gdy towarzyszy nam napięcie nerwowe.
Przydatna w stresujących sytuacjach np.: trudna rozmowa, egzamin, spotkanie, gdy odczuwamy tremę.
Można ją wykonywać wszędzie, w biurze w pracy, w domu.
Jak ją wykonać?
Najlepiej usiądź. Postaw stopy na podłodze. Znajdź oparcie dla pleców. Poczuj jak krzesło na którym siedzisz daje Ci oparcie.
Jeżeli stoisz – oprzyj się o ścianę, drzwi
Jeżeli leżysz – poczuj łóżko, matę, poczuj jak daje Ci oparcie, oddaj ciężar ciała.
- Jedną dłoń połóż na potylicy a drugą na czole. Nie ma znaczenie czy lewa czy prawa z przodu.
- Dłonie na głowie trzymaj do momentu, aż się uspokoisz lub poczujesz ulgę. Pamiętaj o swobodnym wdechu i wydechu.
- Możesz wyobrażać sobie, że wraz z wydechem Twoje ciało i umysł opuszcza całe napięcie, ból, lęk oraz wszystko to co już Ci nie służy.
- Za to wdech przynosi spokój, ukojenie i wyciszenie oraz jasność myślenia.
Obejrzyj film instruktarzowy:
Takie ułożenie dłoni pozwala na lepsze dokrwienie mózgu oraz umożliwia integrację przedniej i tylniej części mózgu. W tym ułożeniu dłoni dotykamy również punktów neuronaczyniowych w wyniku czego usuwane są blokady i pobudzany przepływ sił witalnych w danych narządach i ciele. Uruchamiamy wrodzone zdolności organizmu do samoregulacji i samoleczenia.
Punkty neuronaczyniowe zostały odkryte przez chiropraktyka Dra Terenca Bennetta w latach 30. XX w. Zaobserwował on, że momencie stymulacji danego punktu następował wzorst przepływu krwi w organie, któremu dany punkt odpowiadał. Wiązało się z to z większą dostawą składników odżywcyzch i tlenu do danego organu co wpływało na poprawę jego funkcjonowania. Punkty neuronaczyniowe zlokalizowane są głównie na głowie i twarzy
Opcjonalnie:
- Jedną dłoń połóż na czole a drugą na srecu. Swobodnie oddychaj.
- Jedną dłoń połóż na sercu a drugą na splocie słonecznym. Swobodnie oddychaj.
- Tem sam chwyt możesz stosować gdy ktoś w twoim otoczeniu będzie potrzebował pomocy i wsparcia.
Od lat pomagam klientom w radzeniu sobie ze stresem, napięciami, emocjami i traumą. Jeżeli w chwili obecnej potrzebujesz wsparcia zapraszam do kontaktu – pracuję w gabinecie jaki i on-line.
Przeczytaj jak wygląda sesja pracy z ciałem
Może Cię też zainteresuje EmotionAid® – to krótka trwająca 15-25 minut interwencja, która w stresujących i krytycznych momentach pomoże Ci poradzić sobie z trudnymi emocjami i reakcjami np.: przyspieszonym rytmem serca, przyspieszonym i płytkim oddechem, drżeniem ciała, zdezorientowaniem, lękiem, niepokojem, paniką, bezradnością.
