Dobrostan psychiczny
10 października obchodzimy Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Chciałam napisać krótko, ale nie udało się. Wyszło za to treściwie i konkretnie – mam taką nadzieję.
Wskazówki jak podnieś swój poziom szczęścia i satysfakcji z życia.
Trauma punkt zwrotny – nowy termin w styczniu
Przyjęło się, traktować traumę jako bardzo trudne zdarzenie, które przysparza dużo bólu i cierpienia oraz niszczy człowieka a powrót do równowagi po tym ciężkim doświadczeniu jest trudny lub nawet niemożliwy. Zdarza się, że utykamy w traumie, ale nie oznacza to braku możliwość wyjścia z niej. Badania pokazały, że ponad połowa osób, które doświadczyły traumy mówi o…
Szczęście
Zapraszam Cię do lektury mojego artykułu nt. szczęścia. Znajdziesz w nim informacje: Czym jest szczęście? Każdy może być szczęśliwy! Co wspiera budowanie poczucia szczęścia? Zaraź się szczęściem Podsumowanie Szczęście To stan umysłu i sposób, w jaki postrzegamy nas samych i świat, w którym żyjemy. Wpływa korzystnie na wszystkie aspekty naszego życia. “Szczęście to doświadczenie radości,…
5 sposobów na (nie)udany urlop
Na to w jaki sposób odpoczywamy i spędzamy urlop ma wpływ wiele czynników m.in. nasze podejście do pracy i wypoczywania wynikające z nakazów, zakazów, przyzwoleń, przekonań, które otrzymaliśmy od rodziców, dziadków, autorytetów i otoczenia. Z czasem sami dokładamy sobie kolejne zakazy i nakazy.
Motywacja
Motywacja to powód dla którego podejmujemy określone aktywności, które pozwalają nam osiągnąć cel. Wymaga to świadomego wysiłku, podjęcia określonych decyzji i wyborów. Jest też wiele czynników nieświadomych, które sterują naszym działaniem, ale o tym innym razem.
Kij czy marchewka?
Kij czy marchewka? O motywacji do działania W toku ewolucji wykształciliśmy mechanizmy, które działają zarówno na kija jak i marchewkę. Naszym głównym celem, jako gatunku ludzkiego jest przetrwanie, więc rozwinęliśmy sposoby na przetrwanie m.in. negatywne nastawienie, które chroni nas przed zagrożeniem i niebezpieczeństwem – prawdziwym czy wyimaginowanym. Negatywne nastawienie uruchamia się wszędzie w pracy,…
Jak ograniczasz swoje działania?
Pamiętacie jak przed egzaminami na studiach pokój był wysprzątany? Albo jak przed spotkaniem oblaliście się kawą lub wyjechaliście za późno i utknęliście w korku przed ważnym spotkaniem i się spóźniliście? Każdy z nas ma repertuar zachowań, które odciągają nas od zrobienia tego co mamy zrobić.
Czy szczęście potrzebuje pomocy?
Czym jest szczęście? Czy szczęscie potrzebuje pomocy abyśmy mogli odczywać go w naszym życiu? Zapraszam do stworzenia swojej mapy szczęścia.
Wielozadaniowość a nasza skuteczność
Wykonywanie wielu czynności naraz jest powszechnym zjawiskiem. Odbieramy maile, rozmawiamy przez telefon, jemy posiłek, sprawdzamy media społecznościowe, czytamy książkę, oglądamy film, rozmawiamy z dziećmi. To jest domena naszych czasów. Nasza uwaga jest rozproszona na kilka czynności. Czy multitasking wpływa na skuteczność i efektywność naszego działania? Otóż nie.
Iluzja bycia NIEKOMPLETNYM
Na podstawie różnych doświadczeń tworzymy wyobrażenie o tym, jacy jesteśmy. Gdy wyobrażamy sobie to, kim jesteśmy i wierzymy, że jesteśmy tacy jak nasze własne wyobrażenie powstaje zniekształcony obraz nas samych ograniczony do pewnych myśli, emocji, odczuć, zbioru zachowań i fantazji. W wyniku naszych wewnętrznych opowieści zaczynamy postrzegać siebie, jako uszkodzonych i niekompletnych.